むくみやすい人、むくみにくい人

むくみは、人によってそのむくみやすさに違いがあります。

まず性別ですが、男性より女性の方がむくみやすいと言われています。

その理由は女性の方が男性よりも筋肉量が少ないことによるものです。

筋肉には、血液を循環させるポンプ作用がありますので、筋肉量が少ないと全身の血の巡りが悪くなりやすくなってしまいます。

女性に冷え性が多いのもこのことが原因しています。

次に女性ホルモンですが、女性ホルモンの影響でむくみが発生することも多いため、このあたりも男性と女性との違いにつながっています。

次に年齢です。

加齢が進むと、体の機能が衰えるため血行の流れが悪くなったり、リンパの流れが悪くなることによりむくみが発生しやすくなるといわれています。

ただし、歳だからとむくみ解消を諦める必要はまったくありません。若い人より、歳をとっている人の方がむくみやすいというだけの話です。





アルコールとむくみ

日々の生活の中で、アルコールを摂取する機会が多い人は要注意です。

アルコールは、むくみを引き起こす大きな原因の一つとなります。

また、お酒を飲む際には、塩分の多いおつまみが食べたくなることが多いので、塩分の過剰摂取につながりやすく、それがむくみの直接的原因となるばかりか、塩分摂取により喉が渇きそれが過剰な水分摂取を招くのでその点でもむくみに大きな影響があります。

お酒を飲むな、という事ではありませんが、むくみとアルコール摂取との関係性については最低限の知識として知っておくべきでしょう。「花より団子」という言葉がありますが、多くの女子にとってはその逆であることがほとんどだと思うので、「食い気より色気だ!」だと思われる女子は、是非ぜひアルコールの過剰摂取をお控え下さい(笑)。 もし、足のむくみには悩んでいるけどお酒の摂取もやめられないといったような事情がある場合には、別のアプローチでむくみ対策上のフォローをする必要があります。





むくみはマッサージで解消!

むくみで悩んでいるという人は、是非、むくんでいる部位をマッサージすることを習慣に取り入れてみてください。特にお風呂上りが効果的です!入浴時間中と入浴後の両方でマッサージをしてあげるとより効果的です。

マッサージを習慣として続けるだけでも足のむくみはだいぶとれてきます。

1日5分から10分程度でいいので、むくみ改善のために足のマッサージを頑張って行いましょう。