むくみの原因となる生活習慣

むくみの原因となる生活習慣について紹介します。

まず食生活についてですが、塩分をとりすぎるとむくみの原因となってしまうため注意が必要です。

また水分の摂取ですが、過剰摂取はよくありませんが水分摂取量が不足していても足のむくみの原因となります(ただ、日々の生活の中で水分摂取量が過剰になってしまうということはほとんどありませんから過剰摂取については気にしすぎる必要はありません)。次に、運動関連です。

運動不足だったり、筋力が低下していると血行の流れが悪くなり、筋肉のポンプ機能作用も弱まってしまうため、むくみやすくなってしまいます。

それから、毎日、長時間同じ姿勢でいることが多いとこれも血行を悪化させる原因となり、老廃物もたまりやすくなるのでむくみの大きな原因になります。

骨盤や足が歪んでいる人も同様です。

こうした生活習慣を改善することが足のむくみの解消につながります。